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岩盤浴 千葉

岩盤浴って・・・

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岩盤浴ってどんな感じかご存知ですか？

未体験の方なら興味ありますよね？きっと・・・
とりあえず簡単に紹介してみます。

まずは岩盤の上にバスタオルを敷いて横になります。

そして15分から20分ほど入浴したら
5分から10分ほど休憩をとります。
（※あまり長く入浴すると体調を崩します。）

これを1サイクルとして、２～３サイクル繰り返します。

仰向けの後はうつぶせになるように
交互に体位を変えるとより効果的のようです。

出来るだけゆったりとリラックスした呼吸で、
脳波にアルファ波が出るようにすると、
自律神経の温熱効果がより高くなってきます。


あと、大切なことは水分補給です。
水はたっぷり飲んでくださいね。


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